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孕妇妈咪经常失眠不爱睡觉怎么办?

作者:不详来源:网络2011-12-15 10:51:34
孕妇妈咪经常失眠不爱睡觉怎么办?

孕妇由于处在精神和心理上都比较敏感的时期,通常这段时间的情绪会不太稳定,对压力等各种情绪的承受能力会降低,相应地会有忧郁和失眠等症状发生。以前从未失眠过,怀孕之后,竟然也出现这种症状了。

改善失眠的方法1 准妈妈们应该改善自己的紧张情绪,睡前可以听听音乐放松自己,不要将所有的注意力都集中在胎儿身上。

改善失眠的方法2 孕妇的最佳睡姿是向左侧卧,右卧容易压迫胎儿。有的孕妇喜欢仰卧睡觉,这样并不正确,仰卧容易影响呼吸,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少。养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

改善失眠况的饮食

龙眼肉汤  蛋黄肚丝汤  老鸭煲

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