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孕前需要补充哪些营养?

作者:不详来源:网络2010-10-26
孕前需要补充哪些营养?

孕前要平衡膳食,要做到饮食的多样性、比例合理,如合理的热量,足够的蛋白质,充分、合理的维生素、矿物质等都是必要的。

孕前要特别重视几种营养:铁、碘、叶酸一定要充足。 

缺铁

从早孕期孕妇开始贫血,严重的贫血会影响到胎儿发育,甚至影响到胎儿大脑的发育

缺碘

早孕期缺碘甚至对胎儿的认知能力都会产生影响。

缺叶酸

妊娠期叶酸缺乏除了可引起胎儿的神经系统畸形外,还可引起其他多种畸形。

此外,有一种微量营养素也很重要,就是

锌能够提高精子的活动度,提高受孕机会。

此外孕前最好对自己的膳食情况做一个评估,特别是比较瘦、比较胖的人,建议有针对调整一段时间,把体重调整到正常或接近正常再怀孕是比较合适的。

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