准妈妈孕期补养讲究多

孕早期孕妇常有恶心呕吐等早孕反应，进食量少，短时间内可利用母体内储备的营养物质。重者可通过静脉输液加入营养物质进行纠正。在此阶段胚胎对微量元素(如铁、锌、铜、碘、镁等)的需求是非常迫切的。如每日能吃几个核桃、少量的瓜子。就能补充一定量的微量元素。这样不仅对胚胎发育起到了关键作用，甚至可能减少部分先天畸形的发生。还有妇女在怀孕初期，常因出现恶心、呕吐等，采用民间用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。

妊娠反应过后，一位重55公斤的孕妇，每日应进食含糖的碳水化合物，如大米或白面150—200克，及合有蛋白质的瘦肉、蛋、奶等。在怀孕4个月后每日应进食蛋白质85克。7个月以后每日95克。还要进食含有脂肪的食油、猪油、肥肉等，脂肪每日60克。动物肝脏和动物血是铁的良好来源，猪肝每百克合铁22.6毫克。植物食品中绿叶蔬菜含铁量较高，铁的摄入量每日28毫克为宜。虾含钙磷最多，奶和豆制品合钙也较多，互制品每百克含钙100—400毫克。食物中钙的来源以奶制品最好，不但含钙量丰富且吸收率高。孕妇每日补钙1000—1500毫克为宜。动物肝脏中含维生素A较多，其次为胡萝卜、西红柿、卷心菜。孕妇每日摄入维生素A1000微克为宜。海产鱼类含维生素D较多。鲜奶每升含维生素D400国际单位。孕妇每日补充维生素D400国际单位为宜。

上述营养物质要充足合理。但不宜过量，如糖、脂肪、蛋白质三大物质过剩，易导致巨大儿，形成难产。儿童期易发展为肥胖儿，成年甚至儿童期易患糖尿病，维生素A、D更不宜过量，过量会造成胎儿小头、小眼，或脊柱裂、脑膨出畸形。另外，维生素D过量还会引起孕妇恶心、食欲下降、肾衰等中毒症状。在此提醒广大孕妇，只要平衡饮食，一般不需要额外的补充营养素，如果要补充维生素、微量元素，一定要在医生指导下进行，千万不要滥服滥用。